{"id":12734,"date":"2017-06-04T21:29:58","date_gmt":"2017-06-04T18:29:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.natro.com\/?p=12734"},"modified":"2017-06-04T21:41:22","modified_gmt":"2017-06-04T18:41:22","slug":"pazartesi-sendromunu-yenmeniz-icin-10-tavsiye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natro.com\/blog\/pazartesi-sendromunu-yenmeniz-icin-10-tavsiye\/","title":{"rendered":"Pazartesi Sendromunu Yenmeniz \u0130\u00e7in 10 Tavsiye"},"content":{"rendered":"

Pazartesi sendromu<\/strong> ile ilgili ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re, insanlar \u00f6zellikle Pazartesi ve Sal\u0131 g\u00fcnleri kendilerini bunal\u0131mda hissediyorlar. Ba\u015fka bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re ise; \u00e7o\u011fu \u00e7al\u0131\u015fan insan, Pazartesi sabah\u0131 saat 11:16\u2019ya kadar g\u00fclm\u00fcyor. G\u00fczel bir hafta sonundan sonra Pazartesi sabah\u0131 i\u015f ba\u015f\u0131 yapmak hepimize zor gelse de, bunu yenmek bizim elimizde. \u0130\u015fte Pazartesi sendromunu yenmeniz i\u00e7in 10 tavsiye:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Hafta sonlar\u0131n\u0131n gelmesini beklemeyin. \u00a0\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    \u0130\u015f yerinde stres alt\u0131nda olan insanlar, hafta sonlar\u0131n\u0131 daha g\u00fczel ve mutlu ge\u00e7irme e\u011filiminde oluyorlar. Bu nedenle kendinizi sadece Cumartesi ve Pazar\u2019a adamay\u0131n. Hafta sonu sevincinizi t\u00fcm haftaya yayabilir, i\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015flar\u0131nda sevdiklerinizle e\u011flenceli planlar yapabilirsiniz. Mesela haftan\u0131n ilk g\u00fcn\u00fcn\u00fcn yorgunlu\u011fu, g\u00fczel bir film gecesiyle at\u0131labilir.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

      \n
    1. Hafta sonlar\u0131 \u00f6\u011flene kadar uyumay\u0131n.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Biliyoruz, saatlerce uyumaya hay\u0131r demek zor geliyor ancak; b\u00fct\u00fcn bir haftay\u0131 enerjik ve rahatlam\u0131\u015f hissetmeniz i\u00e7in uyku d\u00fczeninizi bozmamay\u0131 deneyebilirsiniz. Hafta sonlar\u0131 dahil, uyuma s\u00fcreniz 7 \u2013 9 saat aral\u0131\u011f\u0131n\u0131 ge\u00e7mesin.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

        \n
      1. Kahvalt\u0131 yapmay\u0131 ihmal etmeyin. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Pazartesi sendromunu yenmeniz i\u00e7in metabolizman\u0131z\u0131 canl\u0131 tutun ve g\u00fcne sizi mutlu edecek \u015fahane bir kahvalt\u0131yla ba\u015flay\u0131n.<\/p>\n

        \"\"<\/p>\n

          \n
        1. G\u00fczel bir melodi ile g\u00fcne ba\u015flay\u0131n. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          \u0130\u015fe gitmek i\u00e7in haz\u0131rlan\u0131rken, en sevdi\u011finiz o m\u00fczi\u011fi a\u00e7\u0131n. M\u00fczik dinlemek modunuzu y\u00fckseltecek ve kendinizi i\u015fe ba\u015flamaya haz\u0131r hissedeceksiniz.<\/p>\n

            \n
          1. \u015e\u0131k ve haval\u0131 g\u00f6r\u00fcn\u00fcn.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Yepyeni bir k\u0131yafet, yepyeni bir g\u00fcn! Pazartesi sendromunu yenmek i\u00e7in, sevdi\u011finiz bir k\u0131yafeti Pazartesi g\u00fcn\u00fcne ay\u0131r\u0131n. Ayr\u0131ca kendinize g\u00fcvenmek ve g\u00fc\u00e7l\u00fc durmak i\u00e7in k\u0131rm\u0131z\u0131 rengini tercih edebilirsiniz.<\/p>\n

              \n
            1. Sizi heyecanland\u0131ran \u015feylerin listesini \u00e7\u0131kart\u0131n. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Pazar ak\u015fam\u0131, o hafta i\u015f yerinde sab\u0131rs\u0131zl\u0131kla bekledi\u011finiz 3 \u015feyin listesini yap\u0131n. Bu sizi daha pozitif bir hale getirebilir. E\u011fer bekledi\u011finiz 3 \u015feyi d\u00fc\u015f\u00fcnemiyorsan\u0131z, hayat\u0131n\u0131zda baz\u0131 de\u011fi\u015fikler yapman\u0131z gerekti\u011fini fark edeceksiniz.<\/p>\n

              \"\"<\/p>\n

                \n
              1. G\u00fcl\u00fcmseyin ve pozitif olun.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                D\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131z andan itibaren etrafa kar\u015f\u0131 g\u00fcler y\u00fczl\u00fc olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Ofise geldi\u011finizde ilk c\u00fcmleniz bir \u015fikayet c\u00fcmlesi olmas\u0131n. \u015eikayet eden ki\u015filere kar\u015f\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc durmay\u0131 deneyin. Bu size zorluklar\u0131n \u00fcstesinden gelmek i\u00e7in cesaret verirken, ayn\u0131 zamanda Pazartesi sendromunu yenmeniz i\u00e7in yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

                  \n
                1. Toplant\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 Pazartesi\u2019ye b\u0131rakmay\u0131n. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  \u00d6nemli ve ciddi toplant\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 Sal\u0131 g\u00fcn\u00fcne almaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. B\u00f6ylece Pazartesi g\u00fcn\u00fcn\u00fcz daha sakin ve stressiz ge\u00e7ecektir.<\/p>\n

                    \n
                  1. K\u00fc\u00e7\u00fck molalar vererek kendinizi \u00f6d\u00fcllendirin. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    \u00d6\u011fle aras\u0131nda g\u00fczel bir yerde yemek yiyin. Ak\u015fam \u00fcstleri en sevdi\u011finiz tatl\u0131y\u0131 yiyerek kendinizi \u015f\u0131mart\u0131n.<\/p>\n

                    \"\"<\/p>\n

                      \n
                    1. Cuma\u2019dan Pazartesi\u2019ye i\u015f b\u0131rakmay\u0131n. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Cuma g\u00fcn\u00fc hafta sonunun verdi\u011fi mutlulukla i\u015ften \u00e7\u0131karken, Pazartesi\u2019ye bitirilmemi\u015f, yar\u0131m kalm\u0131\u015f i\u015fler b\u0131rakmamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Cuma g\u00fcn\u00fc ofisi terk etti\u011finizde Pazartesi g\u00fcn\u00fc i\u00e7in endi\u015fe edece\u011finiz bir durum olmamas\u0131, sizi motive edecektir.<\/p>\n

                      Pazartesi sendromunu yenmeniz asl\u0131nda zor de\u011fil. Yeter ki bu sendromu yenmeyi isteyin ve yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015fi sevin.<\/p>\n

                      \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pazartesi sendromu ile ilgili ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re, insanlar \u00f6zellikle Pazartesi ve Sal\u0131 g\u00fcnleri kendilerini bunal\u0131mda hissediyorlar. Ba\u015fka bir ara\u015ft\u0131rmaya…\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12748,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12734","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-genel"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.natro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.natro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.natro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.natro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.natro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.natro.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}